你不知道的行业内幕 - 即刻圈子

国内 AI 应用创业的营商环境是： 1、20 美元/月的订阅套餐，积分制。有用户订阅后疯狂用，把积分用完后，转手一个投诉，让当地市场监管总局的人联系我，要求退款...

玉伯 — Mon, 27 Apr 2026 13:50:00 GMT

国内 AI 应用创业的营商环境是：

1、20 美元/月的订阅套餐，积分制。有用户订阅后疯狂用，把积分用完后，转手一个投诉，让当地市场监管总局的人联系我，要求退款。原因是：积分消耗太快。我查了下后台，发现他用的是 Opus 4.6 模型。

2、还有更灰色的是，不说了。说了怕把你带坏。

3、还有国内某鱼平台，各种空手套钱的折扣码。也不说了，防不胜防。

4、当然，海外部分地区也一堆问题。

5、还有一堆堆坑。

Manus 能杀出来，是真心开心。现在就没几个真正杀出来的真 AI 应用。大量只是拿着资本的钱在造数据，然后让下一轮资本接盘。

这世道。没有谁对谁错。这世道里，真正杀出来的，有赤子之心的，有多少艰辛不能与人说。

极昼采访了那个在非洲开游戏工作室——主要做三角洲行动的跑刀任务——的老哥，各种爆典，很有乐子： - 即使只算非洲，赞比亚也是偏穷的国家，就业机会匮乏，给...

阑夕ོ — Mon, 27 Apr 2026 09:23:58 GMT

月薪六百，我在非洲雇人打游戏

极昼采访了那个在非洲开游戏工作室——主要做三角洲行动的跑刀任务——的老哥，各种爆典，很有乐子：

- 即使只算非洲，赞比亚也是偏穷的国家，就业机会匮乏，给身无长处的年轻人提供相当于20块人民币的日薪工作，就很有竞争力了，而这个成本又能对中国国内的代练人力形成降维打击；

- 在短视频里最火的那个老哥，是典型的跨境厂二代，爸爸在非洲做工程发了财，但自己认为生意太无趣，不愿意接班，因为看到了游戏打金产业的「三角贸易」机会，开始自己创业；

- 也多亏了国产网游现在都在搞多端互通，相比传统的电脑设备，手机的电力消耗更小，当地电网不发达，如果只用手机作为生产资料，在屋顶上设置太阳能板就能解决能源问题；

- 培训上岗是最难的事情，那些从贫民窟里招揽来的黑兄弟们几乎都没玩过游戏，需要像驾校教人开车一样，从最基本的操作开始教，他们也疑心重重，不相信搓手机能比去工地还赚钱；

- 培训期是没工资的，报销路费和提供午饭是吸引人来试岗的最大动力，于是每天都有几十个年轻人挤面包车，从铁皮屋出发来到富人区，然后被关进一个房间里学习打洲；

- 提供的午饭是玉米面糊，工作室的中国管理团队为了拉近和实习员工的关系，一度也吃同样的餐食，没几天就吐了；

- 跑刀的本质就是让人像脚本一样玩游戏，按照计划路线带出物资，只要每天能够带出1000万游戏币的物资，就能转正上岗，这些物资差不多相当于50块钱人民币，扣掉20块钱的薪水和其他成本，算是达到了这门生意的盈利线；

- 非洲的营商环境，取决于「关系」好不好，「关系」好，那环境就好，可以持续运作，治安当然优先级更高，工作室都雇了专业安保，仍会遇到有人打听「中国人一般会把钱放哪里」的事情；

- 非洲的工作室开得起来，是因为服务定价可以降到国内跑手的一半，真正火起来，还是归功于短视频的破天流量，自从黑哥们跑刀的视频播放量爆了之后，中国老板开始每天收到超过3000个新增的好友申请；

- 自从在非洲找人举牌的产业栽了之后，大家都对种族相关的话题提高了敏感度，开游戏工作室的这位老哥也是，那些张口闭口找「黑奴」的客户，他是不接的，也会反复告诉好奇围观的人，黑人学习能力一样很高，「他们只是之前没有玩过这个游戏」；

- 订单如潮涌来，产能却没法一夜同步，通过加钱的方式，工作室的上班时间改成了早7晚6，也开始打击听歌、刷视频等摸鱼行为，但是最让中国老板们痛苦的事情，是黑人员工动不动就请假；

- 按时开工，按量赚钱，这是再正常不过的生存规则了，但开工作室的老哥就是想不通，明明每个月开了七八百块钱人民币的工资——在当地的普通劳动力市场算高的了——为什么年轻人还是不珍惜这份工作，拒绝勤劳；

- 基本上，「全勤奖」是根本发不出去的，因为没人能做到，给节假日加班提供双倍工资，午饭还加根鸡腿，也不会有几个人愿意来，有时候国内的玩家都催爆了，他们才不管是不是星期天，只会喊自己的号怎么还没打完，而非洲员工该休息还是会休息；

- 这些第一次当管理者的中国人，也在一遍遍的修正自己的认知，比如「把员工当兄弟」是错的，刚创业时还想着和年龄相仿的黑人员工当朋友，请他们吃零食、吃汉堡，没过多久就遭到了「背刺」，黑人们聚在一起要求涨工资，最信任的经理也站在了员工那边，用翻脸的表情说「就给我们每天涨10块钱（人民币3.6元）」；

- 久而久之，这些原本看不起父辈的厂二代，开始重新萌生对老头子们的尊敬，佩服爸爸和叔叔们能在非洲把生意做得那么大、而且稳，也记住了来自父亲的告诫，不要把员工当自己人，「你晚一天发工资，他们就不来了。」

前几天和一位消费品行业的朋友聊天才知道市面上99%的椰子水都是假的，嗯，没看错，99%。就是里面压根没椰子，就是糖精兑水。哪怕315爆了，这事儿也没法解决，因...

萌仔小怪兽 — Sun, 26 Apr 2026 04:00:05 GMT

前几天和一位消费品行业的朋友聊天才知道市面上99%的椰子水都是假的，嗯，没看错，99%。就是里面压根没椰子，就是糖精兑水。哪怕315爆了，这事儿也没法解决，因为没有国家统一标准来做这个检测，以至于劣币在不断驱逐良币，因为假椰子水成本太低，使得真椰子水活不下去，逐渐也变成了假的。最可怕的是，椰子水很大一个群体是孕妇，因为喝糖精兑水，增加了妊娠糖尿病发病风险，而且你得了甚至都不知道，这是由假椰子水导致的。

互联网三大固定刷新话题：二手烟、高铁小孩哭闹、高铁卫生巾，看似是在反思社会素质有待提升，但实则恰恰证明，我们社会已经进入高一层级的文明阶段，甚至超过...

李小粥的茶水间 — Sat, 25 Apr 2026 09:23:23 GMT

互联网三大固定刷新话题：二手烟、高铁小孩哭闹、高铁卫生巾，
看似是在反思社会素质有待提升，
但实则恰恰证明，我们社会已经进入高一层级的文明阶段，甚至超过许多西方发达城市。
这些议题放进步的北美西欧日韩，海外民众只会觉得诧异。
因为伦敦街头四处烟蒂，巴黎地铁充斥尿骚味，纽约漂的叶子味，
什么高铁小孩吵闹？先保证出地铁不被偷抢，不被teenager挑衅吧，

要是东京撞人族出现在我们的大城市，早被舆论反思几十回了，
日本地铁遍地防偷拍提醒，没半点诬告成分，
首尔居民吸烟率19.7%（也有34.1%一说），

要不说去年海外网民来中文社区对账，发现事情不对劲呢，
我们整天吵吵对立不可开交的话题，人家觉得矫情甚至羡慕，相较于黄赌毒都是鸡毛蒜皮，
很多时候，人会身处相对文明太久，却不自知。
所以别动辄反思，
别被某些群体煽动负面情绪，
要有自信，要积极乐观，多数人也是讲理同情的，
要相信整体素质已经很高，全球领先，而且还会随着经济社会的发展进一步提升，
要相信文明和秩序，要在规则范围内多行好事，不做坏事，尤其别用更大的错误去对待错误。

CZ：我人生前四十年平淡无奇。好🤔，待我细细读来：1岁时父亲被中科大录取（1978年），10岁搬到合肥科大宿舍区接触大型计算机，12岁前往温哥华（1989年），13...

哈雷Halley — Sat, 25 Apr 2026 05:48:02 GMT

CZ：我人生前四十年平淡无奇。

好🤔，待我细细读来：1岁时父亲被中科大录取（1978年），10岁搬到合肥科大宿舍区接触大型计算机，12岁前往温哥华（1989年），13岁拥有自己的英特尔x286电脑，20岁在东京实习月薪两千加元，24岁在纽约工作公司安排了曼哈顿59街的一室一厅，28岁年薪39万美元。

为什么武汉婆罗门不喜欢蔡林记? 蔡林记是武汉最大的热干面连锁品牌，到今年已经快一百年的历史了。蔡林记也是外地人来武汉最容易找到的那家热干面店。但你只要...

风小海 — Fri, 24 Apr 2026 14:29:49 GMT

为什么武汉婆罗门不喜欢蔡林记?

蔡林记是武汉最大的热干面连锁品牌，到今年已经快一百年的历史了。
蔡林记也是外地人来武汉最容易找到的那家热干面店。
但你只要在网上问一句"去武汉吃什么"，评论区一定会有本地人说：
“千万别去蔡林记、千万别去户部巷，难吃死了。”
“XX居民楼巷子里那家才好吃”

我这辈子吃过的热干面几千碗是有的了。
但我从来没觉得这碗面有什么特别的。
直到有一次，外地的朋友来武汉。早上我带他去楼下吃面。他吃了第一口，停下筷子震惊的对我说：
"卧槽，这玩意咋研究的啊"
吃完他说：“这是我这辈子吃过最好吃的面”。
我楼下4块一碗的面。我平时觉得它最多75分。
后来我去南宁出差。落地晚上九点，饿得要死，酒店旁边随便走进一家粉店。
是卖的老友粉。

比螺蛳粉温和，锅气特别浓郁，我第一次吃到这么鲜、这么香、又这么爽口的粉。
一口粉吃下去，我惊呆了。我的认知里从来没出现过这个味道。
不是好吃或者不好吃，是"我去，这个世界上原来还有这种味道"。
那碗粉在我嘴里炸开的时候，我脑子里只有四个字：广西牛x。
吃完后，我当场也觉得，这是我这辈子吃过最好的粉。
但吃的时候我在小红书上搜这家店，发现这家店这在南宁本地人嘴里的评价是"很一般"。“避雷，千万别去，难吃死了”

后来我想明白了，为什么武汉本地人总会让外地人别去蔡林记了。

我来还原一下他的心理过程。
他是武汉人，或者至少在武汉住了很多年。他确实吃过很多碗热干面。他确实有一家自己觉得最好吃的店，可能在他家小区门口，可能在某条他从小走到大的巷子里。那家店确实好吃，可能85分，甚至95分。

然后他看到一个外地人说"我要去蔡林记"。
这一刻他突然有种信息差优越感。
"我知道一家比蔡林记好吃的，你不知道。"
这句话给他带来的快感，比那碗面本身带来的快感还大。
所以他会说"别去蔡林记"。但外地人其实根本吃不出差别。

这件事的本质是在表演。表演"我是武汉人，我比外地人更懂"。
我管这种人叫武汉婆罗门。每个城市都有。南京人说别去夫子庙，西安人说别去回民街，长沙人说别去文和友，成都人说别去宽窄巷子。话术一模一样，也都是一个心理活动。

而且你仔细想想，有意思的是，这些被本地人鄙视的地方，每年接待的人次，比所有私藏小店加起来还多十倍。
虽然它们可能不是最好吃的，但它们解决了游客最核心的需求：确定性。

好，说到这里，可能有人会问：那蔡林记到底好不好吃呢？
这就要说到热干面这个品类的一个秘密了。

热干面的下限极高。容错率也极高
你想想这碗面的构成。碱水面，碱是碳酸钠，加进面粉以后面筋蛋白收紧，弹性增加，嚼劲是碱给的，和下面的师傅关系不大。只要碱的比例不是太离谱，任何一个人做出来的碱水面口感差距都非常小。

芝麻酱，你想想你吃东北麻辣拌，或者面包蘸花生酱，吃火锅蘸的二八酱，就这类酱，能难吃到哪去？蘸鞋底都好吃。

萝卜丁脆脆的，酸豆角酸酸的，葱花香香，再来点陈醋一下子激活你的味蕾。一口下去口腔里直接开花，多吃几口来喝一杯桂花糊米酒，暖暖的顺着喉咙就把裹满芝麻酱的热干面送了下去。肚子还够的话再配个面窝，鸡冠饺啥的，爽歪歪。

这个配方是码头上几代人用脚投票筛出来的最优解。能流传到今天的东西，不是因为某个天才发明了它，是因为它在最严酷的筛选环境里活下来了。码头工人没钱、没时间、没耐心，你的面如果不好吃、不够快、不够饱，他明天就不来了。

我再跟你说一件事，你就知道这个下限高到什么程度。
我小时候，姨妈家是开小餐馆的，我学生时代的一日三餐都是在那里吃的。店里早中晚加宵夜都做。我五年级就会自己下热干面吃了。忙的时候我直接上手给客人做，碱水面丢进滚水，竹笊篱一烫，捞起来，芝麻酱、酱油、醋、萝卜丁、酸豆角，浇上去，端出去。
没有一个客人吃出来这碗面是一个十岁小孩做的。

一个都没有。

就热干面这个配置，根本不需要任何手艺，真的是材料准备好了，拴条狗都能给你做一碗出来。

因为这个配方、这个流程，容错率高到离谱。你只要不故意搞砸，出来的东西就是好吃的。一个五年级小孩做的面，和一个干了二十年的师傅做的面，差距有没有？有。大不大？不大。大到你能吃出来吗？大部分人吃不出来。

所以一碗热干面想做到难吃，你得故意。你得故意用劣质芝麻酱，故意把面煮得稀烂，故意不放醋。只要正常操作，随便一个路边摊都能做到75分起步。

那天花板呢？大概92分。

我早上6点起床排了1个小时才吃到的那晚热干面，也就是92分。

因为天花板是被食材结构决定的。碱水面加芝麻酱，再怎么折腾，它的味觉复杂度也不可能跟一道米其林三星的菜相比。这和手艺也没多大关系了，是原料的物理极限。
75到92，总共17分的空间。蔡林记在80分左右。
这17分也的确是真实的。但你应该得吃过三百碗，你的舌头才能把这17分门道给分辨出来。
对于只吃这一碗的人，这17分等于零。

说完面，再说人。

为什么武汉人这么爱给外地人立规矩？
你要去哪条街、吃哪家店、点什么口味、加不加辣、拌面要不要趁热拌。几乎每一个环节都有武汉人跳出来纠正你。

这是因为我们武汉才刚开始习惯被人注视。

武汉在很长一段时间里不是一个旅游城市。没有人会说"我要去武汉玩"。黄鹤楼是1985年重建的钢筋水泥，长江大桥确实壮观但你也就看一眼，东湖很大但你不太知道去了干嘛。

但这几年不一样了。2023年武汉接待了3.33亿人次的游客，同比增长62%，冲进全国前十。社交媒体上到处都是武汉攻略。武汉人突然发现：哦，原来有人愿意专程来我们这儿玩了。

这种感觉很复杂。有骄傲，当然骄傲。
但骄傲的旁边紧挨着的是焦虑，他们会不会觉得武汉不好？会不会觉得武汉比不上成都、杭州、西安？会不会吃了一碗不好吃的热干面，然后跟全世界说武汉不行？

所以武汉人开始"护食"了。你不能去蔡林记，因为蔡林记代表不了我们。你不能去户部巷，因为户部巷是骗外地人的。你得去我说的那家，你得按我说的方式吃。

一个外地人来武汉，走进蔡林记，吃了一碗80分的热干面。
80分。好吃。发朋友圈。他的朋友看到了，下次也来武汉。
另一个外地人来武汉，做了三天攻略，穿过四条巷子，找到那家没招牌的店。然后发现关门了。
他发朋友圈说：武汉真不好玩。
你说哪个对武汉更好？

每一座城市成为旅游城市的过程，都是一个降低门槛的过程。门槛不是品质的门槛，80分的品质不低。
门槛是信息的门槛。蔡林记把信息门槛降到了最低：你不需要任何攻略，走进去就行了。

蔡林记是武汉递给外地人的第一碗面。
也许不是最好吃的，但一定是不会让大家失望的。

所以，来武汉吃热干面，就去蔡林记。
点碗面，加酸豆角，加醋，拌匀，趁热吃。一定要乘热吃，热干面坨的快，可能5分钟不吃就会变成一整块，只能拿筷子插着吃了。

有数据说现在AI短剧的产量是2000部/天而红果APP一屏最多展示5部除非你冲上榜否则做1部剧连1块钱都赚不到

经海 — Fri, 24 Apr 2026 13:50:04 GMT

有数据说
现在AI短剧的产量是2000部/天
而红果APP一屏最多展示5部
除非你冲上榜
否则做1部剧连1块钱都赚不到

深入了解相亲市场之后你会发现小红书上的收入都是假的大家裤腰带都紧巴巴的😂

西蓝发 — Thu, 23 Apr 2026 07:39:32 GMT

深入了解相亲市场之后你会发现
小红书上的收入都是假的
大家裤腰带都紧巴巴的😂

在武汉长到30岁，我才刚学会吃饭。 2023年之前，武汉旅游都是个很陌生的词。武汉的定位长期是交通枢纽，九省通衢，大家路过武汉，不是专程来武汉。黄鹤楼、东湖...

风小海 — Tue, 21 Apr 2026 14:37:30 GMT

在武汉长到30岁，我才刚学会吃饭。

2023年之前，武汉旅游都是个很陌生的词。
武汉的定位长期是交通枢纽，九省通衢，大家路过武汉，不是专程来武汉。黄鹤楼、东湖是有的，但在旅游鄙视链里存在感不强，比不过西安、成都、杭州这些有强烈城市标签的地方。武汉人自己也不太把本地当旅游目的地看。

在2023年之后武汉就突然变成了旅游城市，因为整个旅游的逻辑变了。淄博靠烧烤爆火之后，大家突然发现，衡量一座城市值不值得去，看的不再是景点，看的是这座城市有没有自己的性格。

武汉在这个新标准下，意外地很能打。
早餐文化、码头气质、直爽的武汉人、长江边上的生活感，这些东西放到短视频上，天然就具有传播性。

我就是在这座城市长大的。这里的早餐，我吃了三十年。

现在网上把武汉叫做碳水之都，我看到这个词的时我才猛然意识到，武汉的早餐文化，真的是碳水炸弹。

热干面，碱水面，基本没有纤维，芝麻酱是脂肪，好吃，但拦不住血糖往上冲。豆皮是糯米做的，糯米的升糖指数比白米饭还高。鸡冠饺是面皮油炸，面窝是米浆炸的，糯米鸡光听名字你能想象到有多高碳。

武汉的过早，每一样单独拿出来，几乎都是同一个结构：高碳水、低蛋白质、低纤维。

我们从小吃到大，小时候上学，早饭吃得挺饱，到中午第三节课马上就饿的半死。再到下午两点整个人又困的不行，即使午休了，脑子里还是像有一层雾，睁着眼睛都能睡着。那时候以为是学习太累，现在看其实是饮食结构导致升糖太快了，所以饿的也快。

我也是最近这几年才真正搞明白，吃饭这件事，要怎么吃。

事情的起因

我戒烟差不多10年了，戒烟之前，体重一直维持在125斤左右，身高177，不算太瘦，但还好。

戒烟之后，体重开始涨。

这件事有点憋屈。我做了一件对健康有好处的事，但身体给我的反馈是：胖了十五斤。

然后我开始减肥。

试过的方法我就不一一列了，基本上你听说过的那些，我都试过。少吃、不吃主食、节食、靠意志力控制食欲。

每次都得靠挨饿，确实能减重，但恢复正常饮食，一两周之内，体重又会稳稳当当地回到原位。

反弹这件事非常打击人，不是仅仅是因为胖，还因为会觉得：是不是自己意志力太差了？

后来我才明白，是我没搞明白吃饭这件事。

转折点

真正的变化发生在我开始自己做饭之后。

我开始系统地去学吃饭这件事，是的。我把吃饭这件事重新学了一遍。

看真正的饮食逻辑，看身体是怎么处理我吃进去的东西的。

然后我发现，我之前对吃这件事的理解，基本上是错的。

也不是说我平时都在乱吃什么奇怪的不健康的东西。是那些看起来健康的习惯，其实真正的根本逻辑都是错的。

血糖才是核心

我们从小学的健康饮食，核心是围绕"吃什么"。比如，多吃蔬菜、主食要有、糖不能多。

但实际上，同样一顿饭，吃的顺序不一样，身体的反应有千差万别。

我们吃进去的碳水，会变成葡萄糖进入血液，血糖升高后，胰腺会分泌胰岛素，把糖运进细胞。但问题就出在速度上。

如果升糖太快，比如空腹吃一碗热干面，血糖猛的一下冲上去，身体收到反应，就会大量涌出胰岛素，这个时候胰岛素会快速的把血液里的糖塞进细胞，但胰岛素过量了，刹不住车，这个时候然后血糖又快速跌下来，迭到比你饿的时候还要低的水平。所以你感受到的就是：困、乏、脑子发昏、莫名其妙想吃东西。

一天经历两三次，精力就会快速被消耗，身体也会本能地存更多脂肪来应对这种波动。还会越吃越胖，因为胰岛素每次出来工作，任务不仅仅只是把糖塞进细胞。它还会把多余的糖转化成脂肪存起来。

所以：
血糖冲得越高→胰岛素分泌越多→塞进细胞的糖越多→转化成脂肪存起来的也越多。
而且胰岛素还有一个更坏的特性：它在的时候，身体没办法燃烧脂肪。
脂肪的燃烧需要一个相对低胰岛素的环境。但你一天经历三四次血糖波动，胰岛素一直在高位进进出出，身体根本没有机会去动那些存起来的脂肪。

解法不是不吃主食，是改变顺序。

先吃蔬菜——让纤维素铺在肠道壁上，给后面进来的糖分做缓冲。

再吃蛋白质和脂肪——进一步减慢消化速度，蛋白质和脂肪本身消化起来很慢。

最后才吃主食——这时候同样一碗饭进去，血糖反应已经被压低了很多。

我没有完全戒掉热干面。但我改变了一件事：早餐尽量先吃点蛋白质垫底，哪怕就是一个鸡蛋。

油被误解了几十年

过去几十年，我们被教育说脂肪是坏的，油腻是坏的，要低脂要清淡。

但现在这个结论已经被大量研究推翻了。

脂肪本身不是问题，问题是你吃的是哪种脂肪。

简单分四类：

天然饱和脂肪：猪油、黄油、椰子油。固态，稳定，耐高温，不容易在加热过程中氧化。我们爸妈那代人用猪油炒菜，反而没有今天这么多代谢问题。适量吃，没那么坏，比很多植物油还要健康。

天然不饱和脂肪：橄榄油、亚麻籽油、鱼油。含有对心血管和大脑都有益的Omega-3和Omega-9。但不稳定，不耐高温。橄榄油拿来凉拌很好，拿来爆炒是在浪费它，还会产生有害物质。

普通植物油：菜籽油、花生油可以炒菜，日常用没问题，但别把油烧到冒烟再下锅，那时候已经开始氧化了。大豆油、玉米油、葵花籽油尽量少用，Omega-6含量太高，高温下最容易氧化，偏偏还是超市货架上最便宜最显眼的那几瓶。
花生油还有一个坑。农贸市场那种古法压榨、土榨植物油，很多人觉得纯天然、没加工，肯定更健康。
恰恰相反。
花生、玉米这类原料很容易在储存过程中发霉，产生黄曲霉毒素。正规大厂的精炼油有专门的脱毒工序，出厂前有检测标准。小作坊土榨没有这道工序，发霉的原料混进去照样榨，榨出来的油里有什么，你根本不知道。
黄曲霉毒素是目前已知毒性最强的天然致癌物之一，长期吃慢慢积累，等发现问题的时候已经很难追溯了。
越纯天然的土榨油，越没有安全保障。

人工反式脂肪：氢化植物油、植物奶油、起酥油。这是真正的坏东西。自然界几乎不存在，人体不知道怎么代谢，只能往血管壁上堆。奶油蛋糕、酥皮点心、很多夹心饼干里用的那种白色奶油，大概率就是它。识别方法只有一个，看配料表，出现"氢化植物油""植物起酥油""植脂末"，直接放回去。别吃了

饭后走十分钟

肌肉在运动的时候，可以直接从血液里吸收葡萄糖，不需要等胰岛素通知，这个通道平时是关着的，但你一运动就打开了。

所以饭后走路，等于给血液多开了一个出口，把刚吃进来的糖直接消耗掉，餐后血糖峰值会明显压低。

不需要快走，不需要出汗，就是正常溜达十分钟都非常有效。

我本来就跑步，加上这个习惯之后，简直无敌。跑步是系统性的，饭后走路是针对性的

现在我的体重稳定在128斤左右，跑步状态也比以前好。

我没有忌口，没有专门节食，没有在靠挨饿控制体重。我只是把吃饭这件事的逻辑搞清楚了一点点。

顺序对了，油对了，早餐的结构对了，饭后动一动。

这四件事，我没有改变吃什么，只是改变了怎么吃。

我把重点做成了备忘录图片，方便保存。

除了教人成为超级个体，一人公司还有哪些百万美金的活法？很多人对一人公司的认知，被 Dan Koe 这种超级个体博主锁死了：必须先做自媒体，必须发思维模型，必须...

王紫君Zima — Tue, 21 Apr 2026 04:06:14 GMT

除了教人成为超级个体，一人公司还有哪些百万美金的活法？

很多人对一人公司的认知，被 Dan Koe 这种超级个体博主锁死了：必须先做自媒体，必须发思维模型，必须教别人如何像自己一样成功。

这种模式本质上是元教学。

如果不想卷入这种信仰游戏，根据 2026 年的市场观察和真实财务数据，一人公司至少还有 6 种完全不同的硬核活法。

不靠卖梦想，而是靠解决真实世界里的具体痛点。

一、垂直技能的娱乐化降维：Miss Excel 模式
案例：Kat Norton (Miss Excel)

她在 TikTok 上教 Excel。她没有教你如何创业，也没有教你如何觉醒，她只是把最枯燥的办公插件变成了极具表现力的短视频。

2024 年，她的公司年收入接近 300 万美元。虽然她现在有 9 人团队，但其核心逻辑是一人公司冷启动的典范：

1. 锁定一个极度细分且刚需的技能（Excel）。
2. 用降维打击的方式（娱乐化内容）去分发。
3. 受众是真实的职场人，他们付钱是为了下班更早，而不是为了成为下一个网红。

二、产品化服务：Design Joy 模式
案例：Brett Williams (Design Joy)

这是目前全球最接近严格一人公司且收入最高的案例，年收入约 200 万美元。

他把非标的设计服务变成了标准化产品：客户每月支付固定费用，享受无限次设计请求，但全程零会议、零沟通成本，只通过 Trello 交付。

他的核心逻辑是：
1. 卖确定性，不卖时间。
2. 客户为你的交付标准付费，而不是为你的个人魅力付费。
3. 这种模式完全不需要巨大的粉丝量，只需要几十个长期付费的 B 端客户。

三、B2B 高客单咨询：外脑模式
案例：Alex Sheridan (Impaxs Marketing)

他不做传统的广告代理，而是帮 7 到 8 位数收入的 B2B 公司建立内部内容团队。

很多公司花大钱请外包效果极差，他作为战略顾问，直接帮客户实现造血。因为直接挂钩客户的营收增长，他的客单价极高。

他的核心逻辑是：
1. 杠杆是行业深度 Know-how。
2. 客户关系直接且长期，不需要依靠算法分发，靠的是口碑和精准的职业社交。
3. 只要搞定几个大客户，收入就能突破百万美金。

四、独立开发者与 AI 封装：Pieter Levels 模式
案例：Pieter Levels

他运营着多个产品，包括 RemoteOK 和 PhotoAI。他在 2024 年的年收入超过 300 万美元。

他自己写代码，用极简的技术栈，甚至没有办公室。他证明了不断发布产品 + 极致的 SEO 是另一种一人公司的出路。

他的核心逻辑是：
1. 工具属性大于人设属性。用户是因为工具好用而付钱，完全不在乎创始人是谁。
2. 自动化程度极高。现在的 AI 工具让一个人维护数十个产品的逻辑变得真实可行。

五、策展型电商：Spy Guy 模式
案例：Allen Walton (Spy Guy)

他在达拉斯经营一家安防监控器材的线上商店。第一年就做到了 100 万美元收入。

他没有生产任何摄像头，而是通过极强的选品能力、专业测评和 SEO，在细分领域建立信任。

他的核心逻辑是：
1. 审美和选品即生产力。
2. 通过 Amazon FBA 或第三方仓储外包所有重资产环节（客服、物流）。
3. 创始人只负责流量策略和供应链维护。

六、可退出资产构建：Science of Skill 模式
案例：Dan Faggella (Science of Skill)

他做的是巴西柔术在线训练订阅。他在公司月收入达到峰值时，以超过 100 万美元的价格整体出售。

他把一人公司当成一个可以随时插拔、可转让的资产来经营，而不是一个绑架自己一生的职业。

他的核心逻辑是：
1. 所有的流程必须 SOP 化（标准作业程序）。
2. 即使没有创始人，生意也能运转，这样的公司才最值钱。

在拆解这些案例时，我们必须戳破三个被美化的细节：

第一，一人公司不是零成本。很多所谓的 1000 元启动都是幸存者偏差，合理的现金流缓冲和首批流量获取成本是必要的。

第二，一人公司是一种状态，而不是死守 1 个人。年入百万美金后，大多数人会选择通过 AI Agent 或兼职外包来释放自己，但决策权始终握在一个人手里。

第三，不要迷信粉丝数。Dan Koe 的路最拥挤，因为它依赖流量杠杆；而 B2B 咨询或产品化服务，依赖的是信任杠杆和专业杠杆

真正的机会，往往藏在那些不需要你天天当网红、不需要你教别人如何成功，就能解决真实问题的专业缝隙里。

你不知道的行业内幕 - 即刻圈子

国内 AI 应用创业的营商环境是： 1、20 美元/月的订阅套餐，积分制。有用户订阅后疯狂用，把积分用完后，转手一个投诉，让当地市场监管总局的人联系我，要求退款...

极昼采访了那个在非洲开游戏工作室——主要做三角洲行动的跑刀任务——的老哥，各种爆典，很有乐子： - 即使只算非洲，赞比亚也是偏穷的国家，就业机会匮乏，给...

前几天和一位消费品行业的朋友聊天才知道市面上99%的椰子水都是假的，嗯，没看错，99%。就是里面压根没椰子，就是糖精兑水。哪怕315爆了，这事儿也没法解决，因...

互联网三大固定刷新话题：二手烟、高铁小孩哭闹、高铁卫生巾， 看似是在反思社会素质有待提升， 但实则恰恰证明，我们社会已经进入高一层级的文明阶段，甚至超过...

CZ：我人生前四十年平淡无奇。 好🤔，待我细细读来：1岁时父亲被中科大录取（1978年），10岁搬到合肥科大宿舍区接触大型计算机，12岁前往温哥华（1989年），13...

为什么武汉婆罗门不喜欢蔡林记? 蔡林记是武汉最大的热干面连锁品牌，到今年已经快一百年的历史了。 蔡林记也是外地人来武汉最容易找到的那家热干面店。 但你只要...

有数据说 现在AI短剧的产量是2000部/天 而红果APP一屏最多展示5部 除非你冲上榜 否则做1部剧 连1块钱都赚不到

深入了解相亲市场之后你会发现 小红书上的收入都是假的 大家裤腰带都紧巴巴的😂

在武汉长到30岁，我才刚学会吃饭。 2023年之前，武汉旅游都是个很陌生的词。 武汉的定位长期是交通枢纽，九省通衢，大家路过武汉，不是专程来武汉。黄鹤楼、东湖...